Пробиотиците – естественото решение за успокояване на разстроен стомах

0

- Advertisement -

Стомашно-чревните разстройства са често срещан проблем, който засяга милиони хора по света. Те могат да бъдат причинени от различни фактори като стрес, лоша диета, антибиотици или вирусни инфекции. Независимо от причината, симптомите могат да бъдат изключително неприятни, вариращи от коремна болка и подуване до диария и запек. За щастие има естествени средства за облекчаване на тези симптоми и едно такова средство е използването на пробиотици. Тази статия ще обсъди как помага употребата на пробиотик за раздразнен стомах.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са живи микроорганизми, които, когато се приемат в достатъчни количества, предлагат ползи за здравето на гостоприемника. Тези полезни бактерии и дрожди живеят естествено в храносмилателния тракт и играят решаваща роля в поддържането на правилното храносмилане, имунната функция и цялостното здраве. Най-често срещаните видове пробиотици включват Lactobacillus и Bifidobacterium, които обикновено се намират във ферментирали храни като кисело мляко, кимчи и кисело зеле.

Ролята на пробиотиците при разстроен стомах

Възстановяване на баланса на чревната флора

Една от основните причини за стомашно-чревни нарушения е дисбалансът в чревната флора, известен също като дисбиоза. Това състояние възниква, когато полезните бактерии в червата са унищожени или намалени, което позволява на вредните бактерии да надделяват. Антибиотиците, например, могат да убият както вредните, така и полезните бактерии, което води до свръхрастеж на патогени и симптоми на СРЧ. Пробиотиците помагат за възстановяване на баланса чрез въвеждане на нови колонии от полезни бактерии, които могат да се конкурират с вредните бактерии за пространство и хранителни вещества, като ефективно ги „изтласкват“ и възстановяват здравословния баланс на чревната флора.

Подобряване на храносмилането

Пробиотиците подпомагат храносмилането чрез производството на ензими и вещества, които разграждат храната и подобряват усвояването на хранителните вещества. Някои щамове, като Lactobacillus acidophilus, произвеждат млечна киселина, която може да помогне за разграждането на лактозата – захарта, намираща се в млечните продукти – улеснявайки по-доброто храносмилане при хора с непоносимост към лактоза. Освен това някои проучвания показват, че пробиотиците могат да помогнат за забавяне на изпразването на стомаха, което може да намали чувството на глад и да насърчи усещането за ситост след хранене.

Укрепване на имунната система

Здравият чревен микробиом играе жизненоважна роля за поддържането на силна имунна система. Около 70% от имунните клетки се намират в храносмилателния тракт, а балансът на чревната флора влияе пряко върху тяхната функция. Пробиотиците стимулират производството на антитела и естествени клетки убийци, повишавайки способността на тялото да се бори с инфекциите и болестите. Освен това те могат да подобрят бариерните функции на чревната лигавица, предотвратявайки навлизането на вредни патогени в кръвния поток.

Намаляване на възпалението

Хроничното възпаление е ключов фактор при много заболявания, включително стомашно-чревни разстройства, сърдечно-съдови заболявания и дори рак. Пробиотиците имат мощни противовъзпалителни свойства, тъй като могат да инхибират освобождаването на провъзпалителни цитокини и да насърчават производството на противовъзпалителни съединения. Чрез намаляване на възпалението в цялото тяло, пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на симптомите на разстроен стомах и други свързани състояния.

Подпомагане на психичното здраве

Нарушенията на стомашно-чревния тракт могат да имат значително въздействие върху психичното здраве, като често се свързват с депресия, тревожност и обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Пробиотиците могат да помогнат за регулиране на настроението чрез взаимодействие с мозъчната функция, производство на невротрансмитери и модулиране на възпалителните реакции в мозъка. Някои проучвания показват, че специфични щамове пробиотици, като Lactobacillus helveticus и Bifidobacterium longum, могат да имат положителен ефект върху емоционалното благополучие, намалявайки симптомите на депресия и тревожност.

Избор и употреба на пробиотици

Когато избирате пробиотична добавка, важно е да вземете предвид няколко фактора, включително вида на използваните щамове, броя на CFU (образуващи колонии единици) и оцеляването на пробиотиците при преминаване през стомашната киселина. Потърсете висококачествени продукти, съдържащи най-малко 1 милиард CFU и разнообразие от щамове, известни със своите ползи за здравето на червата.

За да увеличите максимално ефективността на пробиотиците, уверете се, че ги съхранявате правилно, следвайте инструкциите на производителя за дозиране и ги приемайте по време на хранене, за да защитите чувствителните бактерии от стомашната киселина. Може също да помислите за комбиниране на пробиотици с пребиотици – несмилаеми фибри, които служат като храна за пробиотиците и допълнително подкрепят растежа на полезната чревна флора.

Източник: https://dr-d.eu/

Прегледана: 43923

Оставете отговор

Вашият електронен адрес няма да бъде публикуван.

Този уебсайт използва бисквитки за да подобри вашето пребиваване на него. Приемам Научете повече